桃尻になるためには筋トレ必須。ヒップレイズド、バックキック、スクワット…
だけどこんなのジム行かないと無理…と思うアラサー主婦のブログです。笑↓
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とりあえず今日はヒップアップしたい… https://t.co/NiYpeggPna

@akane85157985 2020/06/10 00:40

桃尻になるためには筋トレ必須。ヒップレイズド、バックキック、スクワット…
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@akane85157985 2020/06/07 00:30

@yat_oka クロックアップとかキャストオフとか真似したくなる要素だらけですもんねw
ライダーキックが回し蹴りなのも当時めちゃくちゃ興奮しましたw

@milky_ruri 2020/06/07 17:47

RT @bebodydiet: 四つんばいスパイラルキック

効果
1 そとももの張り改善✅
2 ふくらはぎやせ✅
3 ヒップアップ✅
4 横っ腹強化✅

やり方
骨盤を固定して
↓
膝をまっすぐ伸ばす
↓
足を捻ってねじ込む

応用
歩く時に内側に捻るとをお尻に力が入って歩く…

@mimozamocomoco 2020/06/07 08:04

@HAJFISH0907 アーノルドの中盤コンバートを見てみたい気持ちはめちゃくちゃ分かります！
キック精度が高いですし守備力も徐々にアップしているので中盤でも十分やっていけると思います！

@gakuseiaffili7 2020/06/09 15:52

蹴上のキックアップやめちゃったの

@koyaji0466 2020/06/09 22:22